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おはようございます！
昨日の対策が功を奏し、今日はなんとか体重が元通り！
昨日は朝にアーモンドミルクと、わかめサラダと、オニオンとサーモンのカルパッチョを鱈腹食べたところでお腹がぐるぐる言い始め…
気づけばトイレに何回も駆け込む事態に。😂
お昼はパイナップルと、寒かったので温かいうどんを！(炭水化物食べないとか言っておきながら😂)
またまた胃腸がぐるぐる言っていて…
気づけばまたトイレとおともだち♪
そして昨日は容赦なく体に鞭を打つかのごとく
13km歩きました✨
おかげで今日の朝もトイレに行きたくて目がさめる🚽
昨日1日で2kg出したということですね！😂
というか、溜まっていたものを出しただけなので±0なわけですが…
胃も腸もすっきり！！
ただ、お月様前の腹痛が止まなくて。。
困ったものです。早くきてほしいですね…
痛いって、久々です。
お月様中の痛みとかなければいいんですが。
＋2kg
おいおい、、どうしたってばよ…
という声が聞こえてくるようなタイトル。
あれですよ、わたしの下腹部に宿るお月様が
そろそろ明月に変わるからなのです。
いやぁーびっくりしました！
6kg落ちたあたりから急に体重が増えて、
何をしても落ちない…し、おっぱいが
すごーーーーーーく重たい(肩こり半端ない)
でも、お月様前なら全然へっちゃら！
食生活が偏っていたわけでも、運動を怠ったわけでもないから✨
前回書いたように、停滞期対策をばしております。
今回は飲み会などの用事などがないので、比較的穏やかに過ごせそうです。
で！本日は野菜と果物、ヨーグルトのみで生活します😁
とにかく、体の浮腫を外に出す日です！
嬉しいことに浮腫以外は特にこれといった症状がないので気分はいいです♪
今日頑張れば明日お休み。
さぁ、やったるよ！
-6kg
9/30
無事に昨日-6kg到達しました！
昨日は台風の影響で仕事を有給にしていただいたので(感謝！)生理前のだるさを治めるべく、12時間ほど寝て、その後も寝て起きての繰り返し。
おかげさまで体がすっきりして
明日から仕事も頑張れそうです。
PMSが悪化しないのが一番ですね！
ダイエットを始めてから、腹筋も地味コツに続けてるので(特に下腹部、子宮周りを意識して)
生理前の下腹部肥大が今回はあまり無い、かな？
あれ、結構辛いんですよね💦
食べ過ぎとか、太ったとかと違って
「張って」いるので、とにかく痛い！
凹ませても凹まないので服が入りづらい！
その症状がほぼ無いのは、かなり楽なのです。
19歳ぶりのダイエット成功しそうです！
が、、、
１つ思う事。ここからが実は書きたかったこと。
19の時もそうだったのと、大体ダイエット成功した人とか、ストイックな人ってそうなのですが、
太っている人に対してかなり上からモノを言うようになってしまうんですよね…悲しい事。
言葉が悪いですが💦実際そう。
「わたしが痩せたから！」
「そんなんじゃ痩せるわけない！」
「痩せたあなたの方が魅力的！」
「世界が変わる！」
確かにそうなんです。その通りなんです。
わたしだって、大幅なダイエット成功した時は周りの友人に豪語していました。
でもね、でも、
いざ、わたしが太った時にその言葉を言われたら…
「非常に腹が立った。」
せっかくダイエットしていても、
痩せる気どころか、反発心で痩せたくなくなってしまったり…。
開き直ってしまう人って、そういう人が多いんじゃないかな？
もちろん、そうやって尻を叩いてくれる人がいた方が成功することもあるし、
悔しさをバネに頑張れる人もいます！
そうやって言う人が悪いわけではありません！
じゃあ、尻を叩きその人のやる気を鼓舞する「ムチ」の人がいるなら、わたしは
その人そのものの魅力を見つけて癒せる「アメ」になりたいものです。
元々性格がきつい人間だったので尚更そういう人柄になりたいなぁ、と思うのです。。
いや、今もキツイのかな？おほほ💦
もし、奇跡的に椎名林檎様のように綺麗になったとしても、周りの人を尊敬できる人でありたいな…
そう、思う事が多くなったのも良い意味で年を重ねたからかな？
歳を重ねるごと、シワは増えても良いので
心が綺麗になっていきたいな〜。
今が全然綺麗じゃないから！😂
ということで、これからも頑張って行きます！
-5kg
9/24
っふ〜！
5kgまでの道のりも4kgよりさらに長かった！！
停滞期だったのか、食事内容がダメだったのか…
タイミングも悪くて、食事改善したその日の夜に呑まなきゃいけなかったり、
彼氏の優しさでトンカツを夜遅く食べちゃったり…
体重計とにらめっこ。
はぁ、なんだかあほらしくなって来たわ〜
と、何度も何度も挫折しそうで
ホントに危なかった…！！！！！
ダイエットってそうだね、厳しいものだったのを思い出しました。
でも、一番の理由は食事内容でも停滞期でもなんでもなかったのです！
寝不足です！
異動になって朝早く夜遅い生活が続き、
先週は特に、連勤だったため
疲れのケア不足のまま毎日を過ごしていました。
よって睡眠時間平均5時間！
体力回復する時間が十分でないと
次の日の代謝が落ちることがよくわかりました。
この土日、よーく寝たらスルルンッ♪と
体重が落ちまして、寝不足の脅威を実感。
よく食べよく動きよく眠る、まさにコレですね！
しかし、一年ぶりに今の体重になりました😂
は〜早くもっと痩せて軽い体で年を越したい〜！
そしてステキなアラサーライフを送りたい💓
野望はそこです✨
-4kg
9/11
ついにきました、-4kgめ！！！
ひやー、ホント、長かった！！
いや、日数はそんなに経ってないけど…
この三週間、色々奮闘したな〜。。
前の更新から体重がなかなか落ちなくって
悩んでいたのですが、
「これ爆食したら治るんじゃね？」
とトンデモ思考が生まれました。
実際友人とご飯会しようと約束して日にちも決まっていたので、じゃあ！その日めっっちゃ食べよう！って決めました。😂
すると、どうだろう！！！
長いこと超えられなかった壁が…！
-4kgという厚い壁が！！！崩れた！✨
びっくりしました。
結構食べたのですが、昨日1日で体重が戻り、
今日で-4kgに減りました✨
野菜が多かったからかな？？
それにしても、するんっ、と詰まってたものが落ちた感じがあって🤭✨
大根おろし湯とパイナップルとウォーキングが効いたな！！
うし、この調子で！
-5kg！一年ぶりの体重と対面したいと思います！！！
食べなきゃ痩せる
9/8
生理も終わりがけで、
体のだるさとかはほぼなくなってきました！
停滞気味の時期はとにかく胃に負担をかけぬように「食べない」ようにしてきたと、
繰り返し記事に書き落としてました。
おかげさまで停滞期に太ることなく
痩せることができました✨
しかし、「食べなきゃ痩せる」
の魔法はいつまでも続きません。
昨日、忙しすぎてちゃんとしたご飯を食べられず
ほぼ空腹状態で1日を過ごしていました。
まぁ、一応生理中だから食べない方が
負担をかけなくていいのかなぁ〜と思いながら。
結果、全く老廃物が外に出す。笑
ダイエット始めてからというもの落ちるのが当たり前だったのですが、
昨日は停滞期最初の頃と同じ、便秘気味で体重も変わらず。
胃腸が生理明け間近を迎え、
元気になってきたらちゃんと食べないと痩せないなと実感。
付いた贅肉を落とすにはカロリー消費がモットー！
しかし、その「消費」をするためには
「エネルギー」が必要。これ当たり前のこと。
だから「そこまで食べなくても」痩せれるのは
生理前、生理中の停滞期だけなんだとこの身をもって学びました。
胃腸が元気になったら、
(食べるものは選ぶけれども)たくさん食べなきゃ痩せない！
生理中避けてたお肉とか、ある程度の炭水化物とか。
うん！朝にバナナ二本と納豆とお湯飲んだら
お腹スッキリして体が軽い〜〜〜
このブログは自分の体を基に綴っているので
皆々様が、これをすれば痩せる！というわけではございませぬ。
ダイエットの本来の意味は
「1日3食健康的な食事をし適正体重にする」
という意味だったと思います。
短大の先生が言ってたな。確かこんな感じの意味。
それが派生して、「食事規制」だの「減量」だの言われています。
要はダイエットというのは、ほんとのところ「食事改善」なのでしょう。
だから食生活というのはとっても重要。
だけど、人の体はそれぞれ。
特にホルモンと神経に左右されやすい女性は症状も体質も十人十色。
「あの子、肉食べて痩せたから私もそうする！」
「いやいや野菜だよ！」
「高タンパク低カロリーが良いんだよ！」
「毎日バランス良い食事してればいんだよ！」
とまぁいろんな持論はあると思いますが。。
わたしが一番思うのは
「自分の体とライフスタイルに合うやり方で健康的に痩せればそれで良い」ですね。。
炭水化物抜くと体調崩す人も、
大豆で太る人も、
毎日栄養バランスの良い食事ができない人も、
それこそわたしみたいに食べる時と食べない時がある方が調子がいい人も、
それぞれあるのですから。
自分を知ることが一番の自己管理。
自己管理ができればダイエットも上手くいくでしょう。
