-9kg

はわわわわ(*´◒`*)

キタキタキタキタ〜！

ついにきたーーーー！

厳密に言えばあと300gでなんだけど、

実質は！！！きたー！！！！！！！！

レコーディング、結構いいかも！？

なんでも体感的でアバウトなわたしには

「記録をする」という確実な記憶への刷り込みは効果絶大！

記録しているのは食べているものに加え、

・朝、夜の体重

・今日した運動(出勤帰宅の歩きも全て)

・何時間寝たか

・排便の回数とタイミング

・飲んだもの(水めっちゃ飲むから)

・その日の特記事項(飲み会、岩盤浴、帰省、など)

・今日の全体の振り返り

・明日の食べるもの予定表(これ結構大切)

です✨

おかけで手漕ぎボートにジェットエンジン搭載したかのごとくスムーズにダイエットが進む！

言っておきますが、めっっちゃ食べてます✨

ご飯だってパスタだって、寿司も焼肉も🍖🐟🍝

ただ、時間帯と咀嚼数、食べ合わせのバランスと野菜をとにかく多めに摂ってます(*´◒`*)

なにより食べたものの把握が、力がデカイ！

その日に食べたものを見ながら、明日はこれくらい減らした方がいいかな、とか

今日タンパク質少なかったから明日は多めに摂ろうかなとか、

停滞気味だからチートデイで炭水化物大目に食べようかなとか。

いやぁーレコーディングすげえ。

というか何故気づかなかったんやろ。

昔したことあるんですけどね、

まぁことごとく続かなかったわけで😎

でも今続けられるようになったのは

わたしが苦手とする「何事も継続」ができるように性格も変わってきてるのかな？

効果や実績が出ると尚更いいのかな？

この調子で！宣言通りマイナス3kg、

あとマイナス1kg！着実に進んでいきましゅ！

-8kg

きた…きました…

長かった…

素直に嬉しい！！！！！！！

やっと、やっと、昨年から今年まででの

増えてしまった10kg分の完済ができそうな予感😢

気合い入れ直した後、

1日の振り返りと今後の役に立つようにと

レコーディングも始めたのでそれも良かったのかもしれない…✨

尻トレや腹筋もゆるく続けてるから

筋が出来たらいいなぁ✨

体質を知ることのススメ

ダイエットする上でいつでも大切だなぁと思うのは

「自分の体質を知る」ということ。

自分に適した方法でなければ寧ろ成功から遠のいて行くばかり…

これは以前の記事でも書いたかと。

誰々がこれで痩せたからわたしも！

だと、意外とうまくいかなかったり。

そう、自分を知ることから始めないと

スタートラインにすら立てないのだとわたしは考えるのです…。

そんなわたしも有耶無耶にしか自分のことを把握していないので

ついこの間、マイナス3kg宣言をした時に

セルフ体質診断をしてみました。

血液型、骨格、脂肪のつきやすさ、

とりあえず、この三つを診断。

それぞれ面白い結果が出たのでまとめてみました。

・O型は低炭水化物、高タンパク質ダイエットで痩せるのが早く、お米や小麦粉で太る。乳製品はうまく消化できない。

・体型は中胚葉型という結果で脂肪を落としやすく、筋肉はつきやすい(アスリート体型)。

・体質はリンゴ型で内臓脂肪がつきやすい。特に下腹部。脂肪分より糖分で太る。

・運動は負荷がかかる全身運動が効く。

例えば、水泳やランニング。

とのこと！ざっくり。

要は、原始人みたいなイメージかなって

わたしは思ってしまいました😂👏

自分で狩りに出て肉を食べまた走り回ってどんどんムキムキスリムになって行く感じ。

うん、悪く無いですね！

ちなみに、ヨーグルトで便通が良くなる人は多いと思いますが、わたしはとことん便秘になります…

血液型が関係してるのかといえば

100%ではないかもしれませんが、なかなか面白いですよね。

筋肉がつきやすいのは確かで、

高1のときはバスケをしていたからか今と同じ体重でもお腹はぺたんこ、短期間でかなり筋肉質になったんだなと。

ただ、その分甘いものとご飯が大好きなので

手を抜くとすぐ太る。血液型でも白米は向いていないと結果が出ましたが、体質の方でも糖分、糖質で太りやすいと出たので気をつけたいものです。

ちなみに、A型のみなさんは和食や野菜、白米をしっかり摂取した方が痩せるのでマクロビなどがすごく向いていて、(肉は不向き)

B型のみなさんは乳製品が身体に合ってて、

AB型のみなさんはややこしいけどアルカリ性のものを食べるといいとか。

体型診断も簡単にできるのでググってみてください(*^ω^*)

どれか一つの診断だけを信じてしまうと

ライフスタイルがかなり偏ってしまいますが、

ある程度の数を診断したら

なんとなーく、自分の体とダイエット方法の輪郭がわかってきます。

わたしは診断をしたおかげでなんとか痩せるための道筋が見えた気がします。

余談ですが、わたしの彼氏は寝不足で痩せて、

わたしは寝不足で太ります。

人によって本当に合う合わない様々あるので

自分は自分なのだと他人と一緒にせずまずは知ることから始めたいものですね！

現代のアダルトたちは

おひさしぶりになってしまいました。

以前は細々と更新していたのに、最近はめっきり。

ダイエットはもちろん続いていますが…

このごろ、ダイエットって大変だなぁとよく思うようになりました。

自制を効かせて自分と孤独に闘うダイエット。

夜の食べ物を減らす、運動する、甘いものを控える、

それって意外と楽なのかも。

というか、第一ステージなんでしょう。

この歳になって気づく、

大人の集団に属したことでダイエットが非常に難しいこと。

呑みの誘い、ともだちとの食事会、

夜の仕事でお酒を飲む、、、

もともと食べることと呑むことが大好きな人間なので、断ったりすることはしたくない！

でも、お酒やご飯を目の前にして食べる量を控えるのはまた耐え難い！

それでもダイエットは成功させたい！

そうして葛藤に葛藤を重ね…

痩せることは出来てませんが、

ご飯を楽しく食べていながら体重キープをしております。

ほんっと、ごはんを目の前にすると自制心って無いもんだな！って思います。

だから、食べてしまったら次の日やその日の夜に必ず歩いたり、筋トレしたり、

次の日の食事は消化のいいものしか食べないと決めたり

そうやって擦り合わせをしないと太る一方！

ご飯は楽しく食べたい！

なら、その分やるべきことはやらなきゃいけないですね。痛感中です。

この体重のキープ力はかなりついたので、

自信を持ち、邁進したいものです…

でも、まだ余力があるのでそれがなくなるくらい締めて締めていかなきゃなとも思います。

お腹が重い時などはご飯のお誘いを素直に、丁寧に断るのも大切ですね。

ちょっとマジで気合いを入れ直します。

ただいま変わらず−7kg！

今月はあと3キロ！-10kg目指します。

来週は何も予定がないからトコトン向き合ます。

-7kg

実は数日前に到達してました！

しかしその後、酒マルシェでたらふく飲んで食べたので、今はその分を戻し中！

明日は社員試験前日✨

これでも勉強をしてて頭がパンクしそうなので、リフレッシュがてら久しぶりにプールへ🏊‍♂️

頭空っぽにして、ついで体引き締めて♪

どんどん減らすぞー！

マイペースに

夜分遅くの更新です！

赤いお月様も沈んで数日経ちました。

-6kgで記録が止まっておりますが、

ダイエットはもちろん続けてます✨

しかし、ここ最近は思わぬ食事のお誘いや

友人との遊びで夜遅くに何かを口にすることが多く。

痩せることは難しかった。

でも、太ることもしなかった！

そう、大切なのはキープする力✨✨

ダイエット後が一番肝心。

その体型や筋肉量、体重をいかにキープするか。

それが出来ずリバウンドしたのが

かつてのわたしです。

なので、遊んだり食べたりしていても

-6kgをキープしていたのは

わたしの中で「成長したなぁ」と

褒め称えるべきことなんだと思いました。

でも、まだまだ痩せたい！

ということで、ここ数日間は何も予定がないので

ガッツリとダイエットメニューに精を出したいと思います✨

15kg落とすことを目標にしていましたが、

とりあえず標準体重を目標にしたらどうだと

職場の先輩方がアドバイスしてくれたので、

あと7kg！

落とします✨

19歳の時は２ヶ月で10kgストーンと落ちたものですが…

6歳も年を重ねると落ちにくくなるんですね。

ああ、エリアマネージャーが

25歳過ぎたら驚くほど痩せにくくなるから！

って言ってたの、思い出すなぁ…

30歳はもっとですって！

んでも、やらないよりやるに限る！

そして今やったほうが絶対良い！

マイペースにコツコツと頑張ります！

クロックスという選択肢

どうも、おはようございます。

赤いお月様は未だ現れず。

しかし、腹痛は治りました。

この時期はむくみやすいですが、

普段も長時間の立ち仕事をしていると

自然と足がむくむくと膨れ上がります。

これを放置するともちろん、セルライトの基になるもので、お風呂の最中にマッサージに勤しむわけですが…

意外とマッサージじゃ対処しきれないのが現実！

(ウォーキングしても同じこと！)

ゆっくりマッサージしてもそこまで効き目がない、

これマッサージの方法が云々より、日中にむくみを溜め込まないようどうにかせんばならん！

という結論に改めて戻りまして…

表題の通りです。

クロックスという選択肢。

靴は身嗜みの基本のきと思っておりますので

どんなに窮屈だろうが仕事用の靴を履いて毎日疑問も抱かず通勤してました。

クロックスを出勤時に履くという考え自体がそもそも無かったんですよね。

でも、いざ履いて出勤してみると…

はぁ〜楽〜！

ランニングシューズという選択もできたでしょう。しかし、クロックスの開放感と解放感、

雨にも強いという面を考えればランニングシューズを履くよりクロックスを選んだ方が賢明です。

多少のプライドを捨てねばならない…

と覚悟してましたが、いざ、この楽チンさを体感すると「無理して足がむくむまで靴を履かなくても良かったではないか！」

とまで思うようになったのです。

時と場合によりますが、ひとまず、

足の筋肉がしっかりついてむくみづらい体質になるまではクロックスにお世話になろうと思います。

なんなら、靴下の締め付けも嫌なので、

トレンカ×クロックス、仕事の直前にトレンカの上から靴下を履く、のもいいのではないか、、、

これで、少しでも日々のむくみが緩和されると嬉しいものですな！