-9kg

はわわわわ(*´◒`*)

キタキタキタキタ〜！

ついにきたーーーー！

厳密に言えばあと300gでなんだけど、

実質は！！！きたー！！！！！！！！

レコーディング、結構いいかも！？

なんでも体感的でアバウトなわたしには

「記録をする」という確実な記憶への刷り込みは効果絶大！

記録しているのは食べているものに加え、

・朝、夜の体重

・今日した運動(出勤帰宅の歩きも全て)

・何時間寝たか

・排便の回数とタイミング

・飲んだもの(水めっちゃ飲むから)

・その日の特記事項(飲み会、岩盤浴、帰省、など)

・今日の全体の振り返り

・明日の食べるもの予定表(これ結構大切)

です✨

おかけで手漕ぎボートにジェットエンジン搭載したかのごとくスムーズにダイエットが進む！

言っておきますが、めっっちゃ食べてます✨

ご飯だってパスタだって、寿司も焼肉も🍖🐟🍝

ただ、時間帯と咀嚼数、食べ合わせのバランスと野菜をとにかく多めに摂ってます(*´◒`*)

なにより食べたものの把握が、力がデカイ！

その日に食べたものを見ながら、明日はこれくらい減らした方がいいかな、とか

今日タンパク質少なかったから明日は多めに摂ろうかなとか、

停滞気味だからチートデイで炭水化物大目に食べようかなとか。

いやぁーレコーディングすげえ。

というか何故気づかなかったんやろ。

昔したことあるんですけどね、

まぁことごとく続かなかったわけで😎

でも今続けられるようになったのは

わたしが苦手とする「何事も継続」ができるように性格も変わってきてるのかな？

効果や実績が出ると尚更いいのかな？

この調子で！宣言通りマイナス3kg、

あとマイナス1kg！着実に進んでいきましゅ！